你有过这样的体验吗？夜深人静时，躺在床上突然感觉心脏“咯噔”一下；喝浓咖啡、熬夜时，感觉心率加快，像“跳跳糖”一样跳动，还有点心慌；见到又凶又大声讲话的人，突然感觉心率加快，越紧张跳得越快，仿佛心脏快从嗓子眼里跳出来了……种种症状都让你感觉自己得了某种严重的心脏疾病，但检查下来，心脏没有任何器质性问题。那么，这到底是怎么回事呢？其实这些都是心悸的表现。

1. 心脏神经官能症

出现了心悸症状，如果伴随面色苍白等现象，平时身体没有问题的话，则很可能是由心脏神经官能症引发的。它是神经官能症的一种，表现形式多样，常见的有：

心悸、呼吸不畅、心前区疼痛、面色苍白等，多伴有失眠、汗多、眩晕等症状。

2. 心率异常

如果患者的心率失常表现为心动过速或早搏频发，通常也会出现较为明显的心悸症状。

3. 饮食不规律

部分患者心悸的发生是在进餐后，这是因为进食后胃部和肠道的血流量明显增加，导致患者心脏供血不足而引发身体不适。低血糖也十分容易引起患者出现心悸。这种情况，如要想避免心悸的出现，应该从日常的饮食抓起，不要胡吃海塞，也不能过分节食。

4. 过度疲劳

精神压力过大、长期熬夜、体力劳动或运动量过大也会出现心慌心悸的现象，更有甚者会表现出不能自控之类的症状。心悸发生后，患者会觉得心跳明显加速，且心前区不适感明显比平时要明显。

5. 心肌缺血

心肌缺血也是引发心悸出现的最常见病因之一，冠状动脉粥样硬化、炎症以及动脉栓塞也是导致心肌缺血出现的主要病因。心肌缺血的发生除了会引发心悸之外，还会导致胸闷、胸痛、气短以及呼吸困难等病症出现，一定要及时对心肌缺血进行治疗。药物治疗可以帮患者减轻这样的状况，但是服药期间一定要注意饮食规律，减少刺激性食物的食用。

如果出现心悸，不要急着对号入座，觉得一定得了某种严重疾病，心悸不等于心脏疾病！

1. 心率增加与焦虑相关行为有关

2023 年，来自美国斯坦福大学的研究团队在国际顶尖期刊 Nature 就发表了题为 Cardiogenic control of affective behavioural state 的文章，在该研究中，他们证实心率增加与小鼠焦虑相关行为的增加有关，证明了来自身体的信号如何影响与焦虑和恐惧等情绪相关的情感行为。

在这项研究中，研究团队开发了一种非侵入性光学起搏器，它使用光信号靶向心肌细胞，可以将小鼠的心率提高到每分钟 900 次。他们发现，光学诱导的心率增加增强了小鼠的焦虑样行为和恐惧，但仅限于潜在的危险环境。本研究发表后，来自法国波尔多大学研究人员指出，这是一个明确的证明，至少在小鼠中，心率会影响焦虑，也可能影响其他情绪行为。

2. 惊恐障碍患者也会出现心慌、心悸

惊恐障碍也称“急性焦虑发作”，是一种急性的严重焦虑的反复发作。惊恐障碍的患者往往体验到突然出现的高度恐惧（往往在几分钟内达到顶峰）。这些强烈的恐惧和害怕会使患者心跳加速甚至会出现心悸、胸部不适、呼吸快而浅、体表发冷或发热、尿急、发抖、恶心、头昏头晕等现象。大部分患者会软瘫在沙发上，部分患者会惊呼求救，跑去别人的房间。这种症状大约会持续数分钟至半小时，更长时间发生得非常罕见，发作之后情绪就逐渐缓解。但发作后仍可有数小时感到紧张、头重脚轻、卧床不起、衰弱无力等

一些研究表明，惊恐障碍发作时还常伴有严重的自主神经功能失调、抑郁等症状，若得不到及时有效的治疗，有可能转入慢性波动病程，甚至永久性丧失劳动能力，给社会和家庭带来很大的影响。然而，如果早期诊断和治疗，远期疗效让人满意，急性期治疗后 50%~70% 患者可以得到症状缓解。

发生过心悸的患者，平时要认真观察自己的身体变化，提前对心悸加以预防。

1. 科学的饮食 

患者一定要注意日常的饮食，少食用过于油腻和刺激性的食物，多饮温水，减少咖啡浓茶等刺激性饮品。不规则饮食很容易导致低血糖，体虚等，从而导致心脏供血不足。建议患者按时吃饭、切勿挑食，尽量避免烟酒，高热量的食物要少吃。

2. 保证充足的睡眠 

睡眠不足很容易造成起床后头晕、心悸情况的出现。所以建议患者不要熬夜。

3. 适当的锻炼 

很多心悸的发生可能是因为剧烈的运动导致的。心脏负荷不了强烈的运动，从而导致头晕、心脏剧烈跳动等情况出现。建议运动要量力而行，切勿不切实际。另外，在运动之前，最好是做好充足的准备，这样才是科学的锻炼，不至于对自己的身体产生伤害。

4. 保持心情平和 

心情也是影响身体健康的因素，很多心悸的患者都是因为精神上的刺激导致心脏的供血不足，从而导致头晕、心悸等情况出现。建议尽量保持心情平和，心胸开阔。